5 aplikacij za izboljšanje samospoštovanja

Ste vedeli, da lahko vaš pametni telefon postane popoln zaveznik vaše samozavesti? Vanj lahko namestite najrazličnejše aplikacije, da se bolje počutite z lastnim telesom, da umirite svoj um, da posnamete svoje razpoloženje ”“in tako spoznate, da se ni vredno tako jeziti”“ ter usmerite svoj um na pozitivne misli. To je le nekaj primerov, kaj vse lahko dosežete s svojim telefonom, pri tuexpert-u pa smo naredili izbor z nekaterimi najbolj zanimivimi aplikacijami za izboljšanje vaše samopodobe

1. Trenirajte, da boste srečnejši s svojim telesom

Pomanjkanje denarja ali časa za telovadnico ni izgovor, da ne skrbite za svoje telo in trening. Poleg izboljšanje estetike ”“sprememba, ki bo trajala nekaj tednov, da jo bomo cenili”“, boste z vsakodnevnim treningom sproščali oksitocin (hormon sreče), počutili se boste močnejši in bolj fit, podoba vašega telesa pa se bo izboljšala

Da bi to dosegli, vam predlagamo aplikacijo Freeletics Bodyweight, zanimiv prostor z raznolikimi vadbenimi rutinami, ki so že pripravljene za vaš napredek in ni vam treba skrbeti za ustvarjanje lastnih zaporedij ali kombinacij. Za vsak del si boste lahko ogledali razlagalni video in se tako naučili izvajati vsako vajo od začetka.

Najbolj zanimivo pri tej aplikaciji je, da omogoča vadbo doma in z malo prostora, saj ponuja samo vaje, ki jih lahko izvajate z lastnim telesom teža, brez potrebe po materialu.

Prenosi: iOS / Android

2. Jejte glede na potrebe svojega telesa

Z aplikacijo Hrana in prehrana lahko hitro izračunate, koliko kalorij dnevno morate zaužiti (upoštevajoč dejavnike, kot sta vaša višina oz. vaši starosti), pa tudi Kako preveriti kalorije v živilih, ki jih dnevno zaužijete. Tako se boste navadili prehranjevati uravnoteženo in upoštevati kalorične potrebe telesa: brez presežkov ali pomanjkanja

Če to zdravo in uravnoteženo prehrano združite s svojimi vadbenimi rutinami, se boste počutili vedno bolje in ohranili zdravo težo.

Prenosi: Android

3. Spremenite svoj odnos in se napolnite z optimizmom

Z aplikacijo Pozitivne afirmacije boste imeli zbirko stavkov, ki jih boste ponavljali vsak dan v tednu, kar vas bo zaračunalo energije, da se z optimizmom in energijo soočite z izzivi dneva. Seveda je priporočljivo, da jih preberete na glas, s prepričanjem in večkrat, takoj na začetku dneva.

Vedno boste naleteli na slabe dneve ali težke težave, vendar način, kako se spopadate s temi situacijami, vam lahko pomaga, da vas to manj prizadene in najti rešitve v krajšem času.

Prenosi: Android

4. Poskrbite tudi za svoje duševno zdravje

Duševno zdravje je pogosto samoumevno, a resnica je, da je temeljni vidik vašega dobrega počutja in dolgoročno tudi vaše samozavesti.Če greste skozi posebno stresno obdobje, če ste opazili, da zelo pogosto niha razpoloženje ali da vas pogosto preplavljajo intenzivni občutki, lahko uporabite svoj pametni telefon da sledite vsaki fazi ali razpoloženju.

Za to priporočamo aplikacijo Moodify Je dnevnik čustev, kamor si lahko kadarkoli v dnevu zapisujete, kako se počutite: navedite določeno stanje duha in z nekaj besedami napišite, kako se počutite ali zakaj ste se tako odzvali na situacijo, v kateri ste Najdi se. Na primer: "Žalosten sem, ker sem se prepiral s partnerjem." To situacijo lahko tudi razvrstite v različne kategorije, kot so Šport, Ljubezen,Delo, Potovanje…

Po večdnevni uporabi aplikacije boste imeli shranjene dragocene informacije v zapisu z vsemi vašimi nihanji razpoloženja in ugotovili boste, katere situacije vam povzročajo največ žalosti ali stresa in katere počutiš se dobro. S temi informacijami lažje boste v svoje življenje uvedli spremembe, za katere menite, da so potrebne za izboljšanje

Prenosi: Android

5. Razbremenite svoj um z barvanjem

Barvanje je v modi in vedno več ljudi se pridružuje temu trendu, da bi za nekaj časa pozabili na težave, se znebili stresa in povečali svojo kreativnost. Zahvaljujoč mobilnemu telefonu ne boste potrebovali nobenega dodatnega pripomočka: niti knjige, niti markerjev ali svinčnikov. Namestite Colorfy in izpolnite prazna mesta z barvami, ki so vam najbolj všeč.

Prenosi: iOS / Android