Kazalo:
- 30-dnevni fitnes izziv
- Osebni trener: vadbe!
- Fitstar osebni trener
- Y.O.W osebni trener
- Sworkit Trainer
Nič več božičnih zabav in z njimi ni več izgovorov. Bilo je nekaj tednov ekscesov, v katerih je bilo dovoljeno vse. Kaj če bi jedli z družino, kaj če bi šli na večerjo s prijatelji, tipičen izgovor, da morate do konca pojesti kupljeni nugat. Da je nekaj normalnega, da se zrediš za par kilogramov, samo zdaj se je treba lotiti dela, da ne ostanejo tam in poleti ne moremo izgledati čedno.
Ko je konec počitnic, so telovadnice ponavadi polne prošenj za pridružitev.Pravzaprav je eno od klasičnih daril Božička in treh modrecev komplet za treniranje, ko je božič konec. Od superg, do vlaknastih majic, preko trenirke, kratkih hlač ali najbolj drzni z abonmajem za fitnes. Le da ima to velikokrat plinast učinek, se pravi začneš z veliko navdušenja, a malo po malo odideš.
Da se vam to ne zgodi in prav zato, ker nam je mar za vaše zdravje, pregledujemo pet aplikacij, ki vam bodo pomagale ostanemo v formi in izgubimo tisto veselo 'lebdenje', ki je izstopilo v pasu in ne vemo, kako je prišlo tja. Ne bo vam treba hoditi v telovadnico, vendar boste morali biti stalni in imeti nekaj volje. Če preživite prvih nekaj tednov, vam bodo ostali gladko sledili.
30-dnevni fitnes izziv
Ne boste verjeli, ampak najtežji so prvi tednis. Najprej malo lenobno in če se že nekaj časa ne ukvarjaš s športom, je najbolj logično, da imaš najprej razne bolečine, otrdelost in vse, kar zdravo življenje sodi. A če ti uspe narediti rutino in ustvariti dinamiko, ostalo pride samo. Torej je ta aplikacija popolna za to.
To je vadbena rutina, ki jo lahko izvajate doma kadar koli, po besedah razvijalcev pa jo je izdelal profesionalni trener. Z dnevi se bo intenzivnost povečevala in s to aplikacijo bomo lahko beležili svoj napredek, imeli bomo video vodnik, povečali intenzivnost in različne izzive. Poleg tega lahko svoj napredek delimo na družbenih omrežjih.
Aplikacijo lahko prenesete tukaj.
Osebni trener: vadbe!
Kot že ime pove, bomo imeli osebnega trenerja na našem mobilnem telefonu, ki bo celo prilagodil našo rutino. Imeli bomo vaje z navodili, ki jih bomo poslušali v zvočnem zapisu ali na katerih bodo fotografije ali video. Od dvigovanja uteži do kardia ali joge. Ustvarimo lahko svoje vadbe in celo vrsto opomnikov, da ne pozabimo trenirati.
Aplikacijo lahko prenesete tukaj
Fitstar osebni trener
Ta aplikacija Fitbit deluje tudi kot osebni trener. Z različnimi treningi se bodo trudili, da zaradi zabave ne vržemo brisače.Seveda, čeprav je brezplačen, nas bodo prosili, da nadgradimo na Premium, da bomo imeli ekskluzivne in prilagojene programe.
Lahko oblikujemo načrt vadbe, prilagojen našim urnikom, poleg tega pa si lahko ogledamo personalizirane videe treningov, ki bodo služili kot motivacija. Obstajajo rutine, ki trajajo od 7 do 40 minut. Pravzaprav obstajajo rutine, kot sta 'trebušnjaki v 10 minutah' ali 'trening v 7 minutah'. Če imamo Chromecast, lahko pošiljamo vsebino na televizijo. In po drugi strani, če spremljate našo dnevno aktivnost z zapestnico, vam bodo priporočili vrsto bolj prilagojenih vaj.
Kliknite tukaj za prenos programa
Y.O.W osebni trener
Še ena aplikacija, v kateri nas bo osebni trener vodil skozi različne vaje za kondicijo. Poleg izzivov je zelo zanimiva tudi možnost prehranjevalnih nasvetov, saj ni samo gibanje bistvenega pomena.
Kliknite tukaj za prenos aplikacije
Sworkit Trainer
S to aplikacijo lahko ustvarjamo in spremljamo vadbe v videoposnetkih, izbiramo od moči do aerobike prek raztezanja in joge. Izberemo lahko čas , od pet do šestdeset minut, vedno sledimo trenerju, da vemo, kaj moramo narediti.
Pustili nam bodo, da uživamo v brezplačnih vadbah aplikacije, potem pa nas bodo prosili, da nadgradimo na Sworkit Premium. Ko izberemo, kateri del telesa želimo delati, bomo imeli intervale treninga z naključnimi vajami.
Prenesite aplikacijo s klikom tukaj
