5 aplikacij za zaznavanje in nadzor tesnobe in stresa
Kazalo:
Stres in tesnoba sta dve nevarnosti za zdravje, s katerima živi vse več ljudi, zlasti v velikih mestih. Težave pri izpolnjevanju osebnih delovnih ali ekonomskih pričakovanj na koncu negativno vplivajo na naše razpoloženje. Poleg tega smo v dobi interneta tako blizu uspehom drugih, da si lahko na koncu postavimo nemogoče cilje.
Ampak jazinternet ponuja tudi orodja za pomoč vsem tistim, ki čutijo, da jim grene duh in njihovo vsakodnevno življenje otežuje.Zato bomo priporočili pet aplikacij, ki se osredotočajo na poznavanje in poskušanje nadzora učinkov anksioznosti.
Pacifik
Ta aplikacija zahteva registracijo, vendar je brezplačna. Uporabljamo lahko celo svoj Facebook račun. Prva stvar, ki jo zahteva, da začnemo, je, da si postavimo cilj, med katerim najdemo občutiti manj stresa ali izboljšati razpoloženje.
Pacífica skuša po eni strani ozavestiti svoja čustva in spremembe v razpoloženju. S pomočjo sistema zapiskov bo uporabnik zbiral ne le splošno stanje duhal, ampak mora zapisati tudi specifične občutke, ki jih opaža. To pomaga, da se oseba zaveda, kako se počuti.
Po drugi strani pa aplikacija ponuja avdio tečajev, ki vključujejo vsakodnevna dejanja za postopno boljše počutje. Poleg tega lahko dostopamo tudi do vodenih zvočnih meditacij, ki nam olajšajo iskanje miru.
Tesnoba in stres
Ta aplikacija za samopomoč vam ponuja namige, da lahko prepoznate, ali res trpimo za anksioznostjo ali gre le za določeno fazo. Če jih vidimo napisane na zaslonu, nam lahko pomaga, da problem postavimo v perspektivo. Kasneje aplikacija ponuja zvoke z različnimi načini za nadzor teh neravnovesij Od bolj splošnih vodenih sprostitvenih tehnik do trikov, kot je papirnata vrečka, pozitivna vizualizacija ali tehnika odvračanja pozornosti . Nazadnje, aplikacija nam omogoča, da v razdelek z zapiski zapišemo razmišljanja o svojih občutkih. Popolno in uporabno.
Živi brez tesnobe
Aplikacija Live Without Anxiety nam ponuja množico orodij za odpravljanje tesnobe.Po eni strani nam ponuja test, da lahko svojo stopnjo anksioznosti razvrstimo glede na kriterije aplikacije. Nato imamo videoposnetke in zvoke pomoči. Med zvočnimi posnetki najdemo pripovedi, ki se poglabljajo v pomen simptomov, na voljo pa je tudi nekaj sproščujočih zvokov, ki želijo izprazniti um in se prepustiti.
Aplikacija prav tako poskuša ustvariti skupnost, kjer lahko drugi uporabniki delijo svoje izkušnje, prek fotografij in foruma. Dobro je stopiti v stik z drugimi ljudmi, ki se soočajo s podobno situacijo.
Tesnoba vitalnih tonov
Vital Tones se osredotoča na zagotavljanje seans razvijajočih se zvokov, za katere pravijo, da stimulirajo določene dele možganov. Ta zvočna terapija je posebej zasnovana za napad na simptome tesnobeAplikacija nas prosi, da uporabimo slušalke, da izboljšamo zvočno izkušnjo, da poiščemo prostor brez hrupa iz okolice in zapremo oči.
Priporočljivo je, da prvih petnajst dni igrate eno sejo vsak dan, naslednjih petnajst dni eno sejo vsaka dva dni in nadaljnjih petnajst dni eno sejo vsake tri. Prva ura je brezplačna, če pa želimo dobiti naslednje, moramo skleniti plačljivo različico, ki stane 10 evrov
Daylio
Daylio je aplikacija specifična za vodenje dnevnega obračuna naših čustev Posebnost je v tem, da od uporabnika ne zahteva podrobnejših besede , temveč preprosto označite svoje splošno stanje z nekaj čustvenimi simboli, ki pokrivajo do pet možnosti: neverjetno, dobro, hudo, slabo ali grozljivo.
Hkrati lahko v določimo, kje smo, ko smo to stanje duha označili, aplikacija pa to shrani in naredi statistiko Tako lahko grafično preverimo, kako se spreminja naše razpoloženje, kar nam bo hitro dalo vedeti, ko pride do zelo velikih variacij ali presežka negativnih čustev.
Te aplikacije vam bodo lahko pomagale spremljati svoje razpoloženje in se zavedati morebitne težave. Niso nadomestilo za terapijo ali posvetovanje s strokovnim zdravnikom,to mora biti jasno.
