Kazalo:
V Španiji eden od treh prebivalcev trpi za neko vrsto motnje spanja glede na poročilo, objavljeno leta 2017, ki ga je razkril Špansko združenje za nevrologijo. Vsaj 10 % teh trpi za hudo ali kronično boleznijo. Nespečnost je najpogostejša patologija med Španci: njeni vzroki so različni, čeprav je prevladujoč seveda stres, ki smo mu izpostavljeni v vsakdanjem življenju. Včasih 'spanje' o naših težavah ni najboljše, ko pa res potrebujemo spanje in počitek.
In ker je naš telefon lahko eden od razlogov, zakaj imamo nespečnost (nočno preverjanje telefona lahko vpliva na cikel spanja zaradi svetlobe, ki jo oddaja njegov zaslon), mu bomo poskušali dati ugodnost. Šli bomo v trgovino z aplikacijami za Android in iskali med najboljšimi 5 aplikacijami za spanje ali vsaj najbolj radovednimi, kar jih lahko najdemo.
Spi
Če natančno pogledate, je ime aplikacije precej nenavadno: sestavljeno je iz kombinacije besed 'Sheep' in 'Sleep', ki v španščini pomenita 'Oveja' oziroma 'Sleep' . Na podlagi nedavnih znanstvenih študij o spalnih navadah želi Shleep postati vaš osebni trener spanja. Aplikacija vas bo naučila spremeniti slabe navade, ki vplivajo na vaš spanec. In tvoj trener bo seveda dobra ovčka.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Ovce vas bodo vprašale za osebne podatke o vaših dnevnih navadah. Glede na vaše odgovore (na primer, ovca vas vpraša, kolikokrat težko zaspite ali če uporabljate mobilni telefon v svoji sobi) bo naš trener za ovce razvil personaliziran načrt za vas, da začnete spreminjati svoje navade in začnete pravilno počivati. Edina slaba stvar aplikacije je, da ni na voljo v španščini, a tako imate tudi izgovor, da svojo angleščino uporabite v praksi.
Shleep je mogoče popolnoma brezplačno prenesti iz trgovine z aplikacijami za Android, čeprav vsebuje nakupe. Namestitvena datoteka ima težo 3 MB, tako da jo lahko prenesete kadar koli želite, ne da bi vaši mobilni podatki preveč trpeli.
Čudovito: Motiviraj me!
Popolna aplikacija, ki vas poskuša prisiliti, da spremenite svoje življenjske navade, spremenite svoje vedenje, da najprej dosežete majhne stvari, nato pa velike.Seveda s končnim ciljem, da boste veliko bolje spali. S to aplikacijo si zastavite cilj, ki ga želite doseči: to je lahko večja energija, večja koncentracija na delo, hujšanje in seveda boljši spanec, kar nas tukaj zanima.
Glavna privlačnost aplikacije Fabulous je njena barvita in izjemno privlačna zasnova: je ena tistih aplikacij, ki padejo v oči. Tudi njegovo delovanje je zelo preprosto in intuitivno. Če želite začeti uporabljati potovanje, ki vam lahko spremeni življenje, se morate registrirati s svojim e-poštnim računom.
Aplikacija ima načrt za spremembo življenja, ki ga morate postopoma upoštevati, da dokončate izzive, ki jih postavlja in tako postanete lahko nadaljuje z dokončanjem načrtov. Prvi načrt, ki ga moramo narediti, je, da povečamo svojo energijo: aplikacija nas bo vprašala za vrsto stvari, ki jih moramo narediti v naslednjih treh dneh, kot je pitje vode takoj, ko vstanemo, dober zajtrk, na sprehod itd.
Aplikacija Fabulous je brezplačna, vendar obstaja premium način za 10 evrov na mesec, s katerim lahko shranite svoj napredek. Namestitvena datoteka aplikacije je velika 40 MB, zato vam svetujemo, da jo prenesete preko WiFi povezave.
Čas zaspanosti: izračunajte svoj spanec
Izjemno preprosta aplikacija, s katero boste izračunali, ob kateri uri morate vstati, iti spat ali pa izračunati, ob kateri uri morate vstati, če greste ravno v tem trenutku. Je aplikacija z funkcionalnim vmesnikom do skrajnosti: uporabite čas in aplikacija samodejno izračuna najboljše možnosti glede na ta čas.
Na primer: aplikaciji povemo, da gremo spat ob 23.00. Nato vas po svojih izračunih obvesti, da morate vstati na primer ob 0.44, če želite le malo spati, ali ob 6.44, če želite počivati do 5 spalnih ciklov.Aplikacija izračuna, da boste za spanje potrebovali četrt ure, vendar to lahko spremenite v nastavitvah, poleg tega pa pridobite različico, brez katere stane 80 centov.
S Sleepy Time lahko vstanete ravno takrat, ko se počutite bolje, pri čemer izračunate 90 ciklov spanja v 90 minutah. Aplikacija je brezplačna, čeprav, kot smo že povedali, ima možnost odblokiranja oglasov. Njegova namestitvena datoteka je manjša od 3 MB, tako da jo lahko prenesete, kadar koli želite.
Beli šum
Izpod rok razvijalca Relaxio najdemo svojevrstno aplikacijo, ki vam lahko pomaga prej in bolje zaspati. Z 'White Noise' imamo na voljo serijo zvokov iz okolja, ki vam lahko celo pomagajo pri vaši produktivnosti. Moteči hrup, okolje kavarne, prasketanje ognja, dež, morje ... Poleg tega se ti zvoki lahko mešajo med seboj: na primer, če se želite pretvarjati, da ste v kavarni, medtem ko zunaj dežuje.
Med vsemi zvoki lahko izbirate tiste, ki jih želite med priljubljene, da jih boste imeli več pri roki. Ta aplikacija je brezplačna, čeprav vsebuje oglase. Njena namestitvena datoteka ima težo 12 MB, tako da jo lahko prenesete kadar koli želite, ne da bi vaši podatki preveč trpeli.
Nočni filter
Svetloba zaslona našega mobilnega telefona lahko zmede naše možgane in povzroči, da mislijo, da še nismo pripravljeni zaspati. Zato je priročno uporabiti aplikacijo za namestitev filtra in zatemnitev omenjene svetlobe. Z 'Nočnim filtrom' lahko uporabite svetlobni filter želene barve (lahko ga spremenite v nastavitvah). Priporočamo uporabo modrega ali oranžnega filtra, barve, ki niso agresivne. Čeprav je najboljša stvar, ki jo lahko storite neposredno, ta, da se izognete uporabi mobilnega telefona v postelji.Aplikaciji lahko tudi naročimo, naj samodejno aktivira filter ob določenem času.
Aplikacija 'Nočni filter' je brezplačna, čeprav vsebuje oglase. Njegova namestitvena datoteka je manjša od 7 MB, tako da jo lahko prenesete, kadar koli želite.
Katera od teh 5 aplikacij za spanje vam je ljubša?
