6 aplikacij za boljši spanec

Ali ste vedeli, da je nespečnost ena najpogostejših motenj odrasle populacije? Statistike kažejo, da je več kot štiri milijone Špancev imajo težave s spanjem. Strokovnjaki menijo, da je ena največjih težav z nespečnostjo povezana s slabo prehrano. To pomeni prekomerno uživanje maščob in sladkorjev, obilne nočne obroke in prenajedanje v zadnjem trenutku. Ali zvoni?

Lahko vas motijo ​​tudi sosedje, ker so hrupni.Ali pa da gospodarske, službene ali družinske težave vzamejo ure spanca. Kakor koli že, vedeti morate, da ima rešitev. Ali da lahko poskusite. Prva stvar, logično je, da se posvetujete z zdravnikom

Če težava ni tako huda in menite, da potrebujete le malo pomoči, lahko poskusite nekatere od teh aplikacij. Vsi zasledujejo en cilj: pomagati vam pri boljšem počitku. Si jih upate pogledati? Upamo, da so vam všeč, predvsem pa Naj vam pomagajo pri sladkih sanjah!

1. Runtastic Sleep Better

Vsi poznajo Runtastic, aplikacijo za spremljanje in spremljanje športa No, ta ista hiša ima aplikacijo Runtastic Sleep Better, ki zasleduje cilj, da nam pomaga bolje spati.Aplikacija poskrbi za beleženje faz vašega spanja, pametni alarm pa vas zbudi v najboljšem trenutku.

Poleg tega boste vedeli, kakšen učinek imajo na spanje določene dejavnosti ali dejanja, kot je udejstvovanje v športu, kava ali popitje kozarca vina Hkrati lahko s to aplikacijo zapišete svoje sanje in zabeležite, kako pogosto imate nočne more ali prijetne sanje.

Da bo vse to delovalo, boste morali svoj mobilni telefon položiti poleg blazine in ga priključiti na polnilnik, s to prednostjo, da Sleep Better deluje tudi z aktiviranim načinom letala.

2. Zvoki spanja

Včasih za spanje potrebuješ le nekaj zvokov. Beli šum vam lahko pomaga sprostiti um in vam tako pomaga bolje zaspati.Toda kako lahko dobimo te zvoke? No, zelo enostavno, namestitev Sounds to sleep, aplikacije, ki vsebuje neskončno število zvokov za spanje, ki jih lahko tudi mešate z drugimi.

Na primer, lahko najdete osvežujoč dež, dež v gozdu, džunglo, živ potok, jesenski gozd, noč na plaži, nad nebom, stari vlak, sproščujočo vožnjo, mirno jamo, spokojno Noč v koči pozimi. Ko kliknete katerega koli od teh zvokov, nastavite glasnost, kot želite, dodate čas in mešate druge zvoke, kot so glasba, narava ali živali.

3. Filter modre svetlobe

Ste eden tistih, ki se običajno zabavajo z branjem sporočil v zadnjem trenutku pred spanjem? Če se ne morete upreti tej skušnjavi, boste morda želeli uporabiti filter modre svetlobe.Blue Light Filter je aplikacija, ki se uporablja ravno za to, čeprav je resnica, da mnogi telefoni to možnost že privzeto vključujejo. Kakor koli že, s to aplikacijo lahko konfigurirate filter z neskončnimi možnostmi, različnimi vrstami filtrov in barvnimi temperaturami, intenzivnostjo in dušenjem zaslona.

Še ena zanimiva možnost je tista, ki omogoča aktiviranje samodejnega časovnika, tako da se filter samodejno aktivira vsak dan. Tako ne boste nikoli pozabili narediti tega in vaše oči vam bodo hvaležne za to.

4. Sprostitvene melodije

Nič ni tako kot zaspati ob prijetni melodiji. Če ste eden tistih, ki potrebuje glasbo, da zaspi, bi morda morali pogledati to aplikacijo. To je Relax Melodies in je aplikacija, do katere lahko dostopate na voden način, da dobite zanimive mešanice za sprostitev.

Najboljše pri tem je, da lahko izberete tiste kombinacije, ki se vam zdijo najbolj všeč Aplikacijo lahko uporabljate z brezplačnim računom ali se registriraj. Druga možnost, če želite dostop do več možnosti, je nadgradnja na različico Pro. Izberete lahko različne zvoke, kot so reka, dež, soba, ocean, vetrovi, ptice, flavta, glasbena skrinjica, klavir, slap, grom, Peč, noč ali beli zvok.

Odkrijete lahko tudi mikse, ki so jih ustvarili drugi Imate tako sugestivne naslove, kot so Noč doma, Srednjeveški festival, Žalosten dan, Dežuje v mestu ali Noč na verandi. Če želite, lahko dostopate tudi do vodenih meditacij in ustvarite svoj profil za snemanje vseh svojih zvočnih mešanic. Prav vam bo prišel tudi, če imate nemirnega dojenčka za spat.

5. Spanje

Poglejmo, kaj sestavlja Sleep, še ena aplikacija, ki je odgovorna za nadzor spanja Nastavite lahko alarm med eno uro in drugo, da vas lahko orodje zbudi ob času, ki se mu zdi najbolj primeren za vas in vaše zdravje. Gre za to, da je vaše prebujanje čim prijetnejše.

Vendar je še več. Telefon mora biti priklopljen ob vzmetnici, ko ležimo, da lahko brezkontaktni sistem meri gibe in dihanje. Prejeli bomo tudi obvestila za spanje. Ste eden tistih, ki bi ure in ure preživeli ob gledanju serij pred televizijo? V tem primeru lahko nastavite opomnike.

Če potrebujete, lahko predvajate uspavanke (potapljanje s kiti, morje, tibetanske pesmi itd.) in če aktivirate možnost proti smrčanju, jih posnamemo in prejmemo opozorila, ko presežemo omejitev. Nazadnje morate vedeti, da si lahko postavite cilje, kot je izboljšanje nepravilnosti, spanja, smrčanja ali globljega spanca.

6. Pzizz

Končamo s Pzizzom, res očarljivo aplikacijo, s katero boste lahko bolje uskladili tudi svoje sanje. Za začetek se boste morali prijaviti s svojim Facebook računom in s tem dati aplikaciji dovoljenja, da bo lahko dostopala do podatkov vašega profila. Nato lahko začnete brezplačno preskusno obdobje in najprej izberete če želite spati, zadremati ali se osredotočiti

Na budilki boste morali določiti čas (ali nič, če se vam zjutraj ne mudi) in oglasil se bo glas, ki vas bo uvedel v vodeni proces meditacije, skupaj z sproščujočim zvokom dežnih kapelj v gozdu Te zvoke lahko uravnavate po želji ali izberete druge zvoke, kot so ocean, zvok tišina snega, vetra ali tistega, kar se sliši iz hišice na drevesu.