5 aplikacij z načrti vadbe za začetek vadbe
Kazalo:
Ker sta polvoroni in nugat še vedno na pol presnovljena, ni presenetljivo, da mnogi razmišljamo o vrnitvi k zdravemu življenju. Prvo uživanje veliko več sadja in zelenjave: živila, ki jih verjetno nismo videli ves božič. In drugič, vadba. Malo več kot decembra in v vsem letu 2018, ko ste se zares odločili teči.
Toda mraz januarja in mačka zadnjih praznikov v letu ne pomagata kaj dosti.Na srečo imamo danes neskončno veliko virov, ki lahko naredijo januarski klanec znosnejši Tisti, ki ni več odvisen samo od denarja, ki ga imamo na računu, ampak na dobrih sklepih, ki smo si jih zadali in ki zdaj tehtajo kot kamen na naših ramenih.
Da bi vam olajšali delo, smo danes predlagali, da vam pomagamo najti pet aplikacij z načrti usposabljanja, s katerimi lahko dobite ves potencial, ki ga imate v sebi in s katerim boste imeli možnost začeti trenirati glede na vaše potrebe in fizične značilnosti. Ker to, da v življenju ne tečeš, ni isto kot imeti malo mišic za treniranje na bolj profesionalni ravni.
1. Google Fit
Če želite postati fit z uporabo mobilnega telefona, lahko začnete z Google FitAplikacija Google nam ponuja zanimiv program vadbe, ki deluje tako, da samodejno beleži fizične aktivnosti (na primer hojo ali tek) preko naprave ali preko povezanega nosljivega.
Ko zaženete orodje, boste morali aplikaciji Google Fit dati različna dovoljenja za dostop do vaših podatkov in dejavnosti. Nato si lahko postavite cilje, ki temeljijo na tistih, ki jih priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Priporočeno je 60 minut (vsaj) telesne aktivnosti na dan, kot so kratki sprehodi, ples ali joga. Kardio točke si lahko prislužite tudi z dejavnostmi, ki povečajo vaš srčni utrip, kot sta hitra hoja ali kolesarjenje.
Ko uporabljate aplikacijo, Google Fit priporoča nove mejnike, dokler napredujete pri svojem namenu bolj zdravega življenja . Google Fit lahko prenesete za Android.
2. Sedem
Eden od glavnih razlogov, ki jih mnogi navajajo, da ne telovadijo, je pomanjkanje časa. Toda resnica je, da je pri aplikacijah, ki obstajajo na trgu, to razlog zelo majhne teže. Kaj če bi se razvedrili s temi nekajminutnimi dnevnimi rutinami? Obstaja veliko aplikacij, ki vam lahko pomagajo pri tem, a ena najbolj znanih je Seven .
Aplikacija vključuje načrte vadbe, ki jih lahko opravite vsak dan v sedmih minutah Takoj ko jo zaženete, jo boste morali konfigurirati tako, vam ustreza, z navedbo, koliko dni na teden običajno trenirate in vaš cilj (pridobiti kondicijo, postati močnejši ali shujšati).
Potem lahko dostopate do tedenskih načrtov vadbe, več kot 200 vaj in pomoči osebnega trenerja.Izvedete lahko brezplačen sedemdnevni preizkus in nato kupite načrt. To je dobra možnost, če potrebujete nekoga ali nekaj, kar bi vas spodbudilo, da sledite svojim vadbenim rutinam. Aplikacija je na voljo za iOS in Android.
3. Runtastic
Je ena najbolj znanih aplikacij za igranje športa in hkratni nadzor nad vašo zmogljivostjo. To je Runtastic, orodje, s katerim lahko beležimo vso aktivnost, merimo razdalje, čas, tempo, porabljene kalorije, hitrost in nadmorsko višino
Lahko tudi sledite poti prek GPS-a ali dodate vadbe ročno, , če jih ustvarite sami. Lahko se tudi motivirate tako, da svoje izzive delite s prijatelji in analizirate svojo statistiko. Na voljo imate tudi zanimivo možnost, in sicer dostop do rutin ali prilagojenih načrtov vadbe, prehranskih načrtov in načrtov teka, prilagojenih različnim nivojem.To aplikacijo lahko prenesete za iOS in Android.
4. Endomondo
Če iščete posebne načrte usposabljanja, morate vedeti, da jih boste našli pri Endomondu. Je ena najbolj priljubljenih aplikacij, ki obstaja in vključuje zelo specifične načrte za doseganje ciljev, ki ste jih predlagali, ne glede na to, ali želite teči ali raje premikaj se s kolesom .
V tem smislu je pomembno, da sledite navodilom podjetja Endomondo,si postavljate preproste cilje, da sčasoma napredujete. Izberete lahko na primer, ali želite izboljšati hitrost ali se pripraviti na maraton. Načrt usposabljanja bo integriran v aplikacijo in bo ponujal tudi povzetek z vsemi usposabljanji in napredkom. Vodil vas bo audio trener.
Če želite, lahko preverite svoj tedenski napredek z analizo svoje uspešnosti. Vse, kar vam Endomondo predlaga, bo temeljilo na vaših ciljih in, logično, na vašem fizičnem stanju. To aplikacijo lahko prenesete za iOS in Android.
5. Skimble
Za konec pa še eno zanimivo aplikacijo. Imenuje se Skimble in je na voljo tudi za iOS in Android. Iščete bolj intenzivne treninge? V tem primeru boste morda morali prenesti ta trener. Dobite lahko prilagojene vadbe z Vodenimi priporočili trenerjev, ki ponujajo vaje z navodili po korakih, tako prek zvoka, fotografij in videoposnetkov.
Vse vaje so prilagojene nivoju uporabnikov. To vključuje dvigovanje uteži, kardio, jogo ali plezanje Tisti, ki imajo raje intenzivnejšo vadbo, imajo Tabato, CrossFit ali HITT (vaje z visoko intenzivnostjo in intervali).
Poleg tega lahko izberete, ali želite vaje osredotočiti na področja, kot so roke, trebušne mišice ali zadnjica. Nato lahko izberete kraj za trening, vključno z domom, ki je najudobnejša stvar na svetu, da pridobite kondicijo, ne da bi bili leni.
