Te aplikacije vam bodo pomagale, da se med porodom ne boste zredili
Kazalo:
Omejevanje, s katerim se poskušamo izogniti širjenju koronavirusa COVID-19, pustoši na več ravneh. Od ekonomskega do čustvenega. Zato je telovadba dandanes odličen zaveznik. Kaj pa, če nimamo časa ali želje za proizvodnjo endorfinov in kurjenje kalorij? Kako se izogniti temu, da po nekaj mesecih zaprtja doma odidemo z nekaj kilogrami? Ključ je morda v vašem mobilnem telefonu. Seveda, dokler imate dovolj volje in se zanašate na ta orodja, da preštejejo vse, kar premikate, in veste, koliko morate pojesti.
Ključ do pridobivanja ali hujšanja je kalorični primanjkljaj ali presežek Preprosto je: če vnesemo več kalorij kot kurimo čez dan se zredimo. Če porabimo več kalorij, kot jih pojemo, shujšamo. Toda kako udobno šteti in se ne ustrašiti tehtnice? No, s temi aplikacijami.
Google Fit
Je osnovno orodje za sledenje vaši telesni dejavnosti. Morda je preveč osnovno, saj boste morali klikniti na gumb +, da dodate različne vrste vadbe ali dejavnosti, ki jo boste izvajali. Dobra stvar je ta, da je njegova zasnova zelo udobna za uporabo za vse vrste uporabnikov In ne samo to, ima tudi sistem izzivov, ki vam pomagajo postaviti dnevne cilje s točkami in minutami kardio vadbe. Idealno, da ostanete motivirani ali vsaj, da veste, da morate vsak dan nekaj narediti, da zmanjšate porabo kalorij.
Naš predlog Google Fit kljub temu, da ni najbolj popolna športna aplikacija na trgu, prihaja zato, ker je najbolj združljiv Zahvaljujoč ker je Googlovo orodje, ima podporo za prenos podatkov iz drugih zdravstvenih aplikacij, kot je Xiaomi Mi Fit. To vam omogoča ne samo povezovanje podatkov o porabljenih kalorijah, temveč tudi zbiranje podatkov o teži in zdravju, ki jih lahko zberete s pametno tehtnico te znamke. Ali samo, da se vaše vadbe iz aplikacij, kot je Freeletics, štejejo v vaš račun Google. Prav tako zbira podatke, kot so srčni utrip ali ure spanja, če uporabljate zapestnico za kvantificiranje Xiaomi, Huawei, Honor ali Samsung Seveda boste morali pogledati od različne aplikacije, kako povezati svoj račun z Google Fit.
Torej, z vsem tem lahko pregledate svoje cilje in si ogledate preproste grafe Google Fit ne da bi zapustili vadbo ali težo v drugih aplikacijahV bistvu je imeti vse na enem mestu. Toda pri tem procesu boste potrebovali druga orodja.
Števec kalorij
In ko imamo evidenco o vsem, kar počnemo, potrebujemo le orodje, s katerim lahko nadziramo kalorični primanjkljaj ali presežek, o katerem smo govorili zgoraj. Če ste resnično zaskrbljeni zaradi tega vidika, je aplikacija Števec kalorij, prej znana kot My FitnessPal, vaš najboljši zaveznik In je zelo popolna, da si lahko zapišete čisto vse jemo ves dan. Seveda se bomo morali potruditi, da to zapišemo, seveda.
Ko jo namestite in ustvarite račun, vam aplikacija omogoča, da nastavite enega od treh ciljev: shujšati, jo ohraniti ali povečatiIzberite ustrezno možnost, da izberete potreben dnevni izračun kalorij za ustvarjanje tega presežka ali primanjkljaja količine. Za pomoč pri tem izračunu morate izbrati tudi količino redne telesne dejavnosti.
Od tu boste vedeli, koliko kalorij dnevno morate zaužiti, da dosežete svoj cilj. Poleg tega boste lahko posneli vsak grižljaj, ki ga nesete v usta. Karkoli že je. Samo to morate zapisati v aplikaciji Vnesite zajtrk, kosilo, malico ali večerjo in dodajte vse elemente enega za drugim. Poiščite jed in razmejite količino za izračun kalorij. In pripravljena. Po nekaj dneh boste imeli natančen zapis vseh kalorij, ki ste jih vnesli v telo, da boste vedeli, ali ste v primanjkljaju ali presežku.
Pregledate lahko zgodovino števca kalorij in pogledate njegove grafe, da ugotovite, v kateri hrani zaužijete največ kalorij in kako vaša prehrana je razdeljena prehrana.Ne pozabite, da je to približno, vendar je dobra pomoč pri izračunu količin in hranilnih snovi.
Točka v prid tej aplikaciji je poleg tega, da ima števec korakov za izračun količine porabljenih kalorij. Seveda ostaja slab pri drugih športih in telesnih aktivnostih, zato boste morda potrebovali športno aplikacijo, če boste izvajali še kakšen trening.
Kako zabeležiti katero koli telesno aktivnost
Kot pravimo, če ne morete nehati jesti, da bi shujšali ali nadzorovali svoje trenutno stanje, lahko vedno naredite nekaj več telesne dejavnosti, da ga nadzorujete. Doma se lahko znajdete omejeni ali omejeni, a vedno obstajajo možnosti: od izvajanja vaj za moč z vrči vode do uporabe lastnega telesa pri vadbah, ki jih spremljate na YouTubu. Obstajajo pa tudi cenovno ugodnejše možnosti, kot je ples zumba ali obiskovanje tečajev joge Katera koli od teh možnosti služi za kurjenje kalorij.
Vprašanje je, da ga registrirate v svojih športnih aplikacijah, da vidite, ali je bilo dovolj. Če imate zapestnico ali pametno uro, ki vam pomaga beležiti te dejavnosti, vam ne bo treba narediti veliko več. Če pa je nimate, lahko izkoristite aplikacijo Google Fit, da jo poenostavite in nimate preveč orodij nameščenih na mobilniku.
V tej aplikaciji je poleg tega kvantificirano veliko število in raznolikost športov in dejavnosti vseh vrst. Pritisnite gumb + za prikaz vseh razpoložljivih možnosti: od plesa do plavanja, teka, treninga, crossfita, HIIT, dvigovanja uteži, meditacije, P90X, kettlebella, joge in celo zumbeIzbrati morate le vrsto treninga in klikniti na gumb za začetek. Aplikacija bo izračunala porabo kalorij glede na čas vadbe.Je približno, a bolje kot nič. Druga možnost, ki je na voljo v tej aplikaciji, je ročno dodajanje vadbe brez merjenja, s čimer izberete njeno intenzivnost, da jo poskusite natančneje zabeležiti.
Z vsem tem in ob ohranjanju svojih navad skozi čas boste lahko pregledali porabljene kalorije in registrirano težo v Google Fit, medtem ko boste v števcu kalorij lahko vedeli podatke ustreza vnosu. Zdaj morate le odšteti porabljene kalorije od porabljenih in vedeti, da če so nižje od vašega bazalnega odmerka, boste ciljali na izgubo teže. Samo z dvema aplikacijama, mobilnim telefonom in malo volje.
